• Pilates 是一套有系統鍛鍊腹背核心肌肉 (core muscle) 及其他重要肌肉的運動，除了有效加強核心肌力以改善姿勢及耐力，
其呼吸訓練亦對增強氣力十分有幫助; 訓練範圍主要是身軀中心的腹直、腹橫、腹斜、背肌等，並有動作專門練習大腿的關節
肌肉、臀大肌、手臂二頭肌、三頭肌等，初學練習通常不另加重量，對肌肉的壓力小，不會練出「一舊舊」的巨肌，但可以
收緊贅肉、修塑體形，在腰腹及臀股部位作用尤佳
• Pilates 富有物理治療效用，參加者可以練習特定動作，改善腰背痛、不良姿勢、脊柱側彎等問題，同時強化腰背肌肉、保
護脊骨，減低日常生活中受傷或失平衡跌撞的機會
• 參加者會認識到自己肌肉及關節活動的原理，學會如何用力以發揮肌肉及身體的最佳效能
• 運動過程有助改善心靈健康，紓緩緊張情緒與工作壓力，提振精神與活力，令你心情愉快，找回心靈平衡，培養良好正面
情緒
• 可安排瑜伽蓆，參加者只需帶備舒適透氣的運動衣服便可