PILATES 普拉提:輕鬆build肌!修身塑形!

唔駛攞啞鈴,唔駛又拉又推,唔駛對住一舊舊冷冰冰嘅機器!
換件衫,跳上蓆。
強化肌肉、鍛練力度,輕鬆做到!
收緊贅肉、修塑體形,助你輕易得到完美身形!

工作坊特色

• Pilates 是一套有系統鍛鍊腹背核心肌肉 (core muscle) 及其他重要肌肉的運動,除了有效加強核心肌力以改善姿勢及耐力,
其呼吸訓練亦對增強氣力十分有幫助; 訓練範圍主要是身軀中心的腹直、腹橫、腹斜、背肌等,並有動作專門練習大腿的關節
肌肉、臀大肌、手臂二頭肌、三頭肌等,初學練習通常不另加重量,對肌肉的壓力小,不會練出「一舊舊」的巨肌,但可以
收緊贅肉、修塑體形,在腰腹及臀股部位作用尤佳
• Pilates 富有物理治療效用,參加者可以練習特定動作,改善腰背痛、不良姿勢、脊柱側彎等問題,同時強化腰背肌肉、保
護脊骨,減低日常生活中受傷或失平衡跌撞的機會
• 參加者會認識到自己肌肉及關節活動的原理,學會如何用力以發揮肌肉及身體的最佳效能
• 運動過程有助改善心靈健康,紓緩緊張情緒與工作壓力,提振精神與活力,令你心情愉快,找回心靈平衡,培養良好正面
情緒
• 可安排瑜伽蓆,參加者只需帶備舒適透氣的運動衣服便可

工作坊內容

• 了解 PILATES (普拉提) 基本理論、基礎人體結構
• 傳授多個針對身體腹背核心肌肉的 Pilates 動作,配合特定流程及技巧
• 參加者可以練習特定動作,改善腰背痛、不良姿勢、脊柱側彎等問題,同時強化腰背肌肉、保護脊骨
• 練習一些有效結實上下腹及臀部的動作,助你收緊贅肉、修塑體形

專業導師

• 擁有十年以上豐富教學經驗的資深瑜伽導師
• 香港註冊物理治療師
• 考取香港中文大學運動醫學及健康科學碩士及香港公開大學醫療輔導及心理學專業文憑
• 國際認可身心語言程式學高級執行師、香港瑜伽協會空中瑜伽導師、亞洲運動及體適能專業學院瑜伽導師
• 性格和藹可親、親和力十足

其他工作坊

小組活動形式讓兒童認識情緒的分別和種類,並藉由觀察自身的呼吸令兒童情緒處於平穩和健康狀態,繼而學習上更容易集中及性格發展亦更正面。同時讓家長更了解兒童情緒如何健康發展,也成為小朋友和自己的情緒教練,更鞏固親子關係。
Missing Piece Therapy 包含: 一. 人類圖及生命數字去認識真正的自己, 二. 原生家庭的訪談去察覺童年受傷的自己, 三. 透過催眠治療尋找失去的生命碎片,與內在小孩修和,調解創傷,重新經歷一個快樂的童年,帶著幸福感回到當下,讓自己過去生命回復完整。 四. 能量手療再作一次身體的能量平衡、調整、清理,讓自己重新得力,重新開始。
• 熱愛手作,同時對香薰香氣研究以及擴香石原理有深入研究 • 多年從事兒童黏土及畫畫導師經驗 • 熱愛心靈藝術,會引導參加者在創作過程中感受當下,釋放壓力,達到心靈治療的效果
• 坊間少有的手作保鮮花珍品: 將燈飾完美融入保鮮花,給你終極視覺享受 • 保鮮花採用來自日本和南美的高質花材,品質無庸置疑 • 保鮮花使用了特別技術用保鮮液取代鮮花原有水份及重新上色,令花朵可以保存最燦爛的形態達數年,同時在上色過程中 賦予了花朵不同的色彩 • 採用品質優良、透光性極高的花器; 日光照射下,花藝品極之通透,光影間將花的顏色與美態表露無遺; 配襯了五光十色的 燈飾,作品份外高貴亮麗 • 提供多款顏色的保鮮花,讓參加者可按個人喜好自由配襯心愛顏色,盡顯個人品味
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