• 躲避盤基本規則與技巧教學：導師將詳細講解躲避盤的比賽規則、得分方式、出局與復活機制，以及最基礎的飛盤投擲與接盤技巧，讓學員快速了解這項運動。
• 飛盤投擲與閃避練習：學員將在導師指導下，進行飛盤的基礎投擲練習（如正手、反手投擲）以及高效的閃避技巧練習，提升個人技能。
• 分組進行團隊比賽與策略應用：學員將被分成數個小組，進行多輪團隊比賽。導師會根據比賽情況，進行戰術指導，例如如何有效傳盤、如何跑位、如何分散對手注意力等。
• 賽後分享與反思，深化團隊合作與運動精神：比賽結束後，導師將引導學員進行賽後分享，討論在遊戲中遇到的挑戰、如何克服，以及團隊的優缺點。這有助於深化學習成果，將遊戲中的體驗轉化為實際生活與工作中的技能，並培養積極的運動精神。

怎麼玩
比賽以隊制進行，
開始前各隊必須有至少一位外場球員，其餘球員則在內場，
比賽時間內，任一隊伍內場已經無選手，則該半場結束，
比賽全部結束後，合計上下半場內場選手人數，較多的一方獲勝。

場地
禮堂、操場、室內運動場、活動室均可作練習和體驗活動，
比賽場地分成內場和外場。
– 內場沿用排球場 (長 18 米、闊 9 米) 的邊界。
– 外場則是排球場邊界以外的地方。

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